Небезпечний період наближається: медики розповіли, як захистити себе від цієї хвороби

В осінній період збільшується кількість гострих респіраторних хвороб. Отже, цілком природне бажання захиститися від них.

Важливо пам'ятати, що це системна робота і не існує чарівної таблетки для організму.

Зміцнити опір хвороби можна лише за допомогою комплексного підходу. Про те, як це зробити розповіли в МОЗ.

Харчування

Першим та основним пунктом слід вважати збалансоване та регулярне харчування. Їжа – паливо нашого організму та від його якості залежить робота імунної системи. Якщо людина не отримує необхідні вітаміни та мінерали, імунітет не може боротися навіть із найслабшими вірусами. Тому обов'язково включити у свій раціон страви з білками, жирами та вуглеводами. Крім того, вітаміни та мінерали у вигляді фруктів та овочів.

Активність

Фізична активність також впливає імунітет. Наше тіло призначене для постійного руху. За даними ВООЗ, нестача фізичної активності підвищує ризик смерті від захворювань на 20%, а це не мало. Отже, щотижня слід приділяти своєму тілу не менше 150 хвилин активності середньої інтенсивності.

Сон

Звісно, ​​який здоровий організм без повноцінного сну. Важливо спати щонайменше 7 годин на добу. Якщо навантаження на організм велике, то навіть цього недостатньо для відновлення. Тому слід регулювати режим свого сну.

Куріння та алкоголь

Куріння збільшує ризик виникнення різних захворювань та впливає на всі системи організму. Якщо всі системи уражені, імунітет не здатний виконувати свої функції на 100%.

Відмова від алкоголю вплине на всі сфери життя і здоров'я. Алкоголь – негативний чинник, що впливає всю ЦНС людини. Це у свою чергу сприяє частому стресу, депресії та тривозі.

Раніше ми повідомляли про прищі на спині: чому з'являються та як боротися без ліків, народні способи.