Їжа може зробити щасливими, але не налягайте на бургери: топ продуктів, які допоможуть подолати стрес

Банани

Банани багаті на калій, що має властивість регулювати кров'яний тиск. Вони також можуть врятувати від печії та вирівняти рівень цукру в крові.

Чорний чай

Вчені довели, що люди, які випивають чотири чашки чаю на день менш схильні до стресів, ніж ті, хто не любить цей напій. Можливо, все завдяки кофеїну, який заряджає бадьорістю та гарним настроєм.

Лосось

Жирна кислота Омега-3 робить лосось просто незамінним продуктом у щоденному раціоні, що покращує роботу головного мозку. Велика кількість Омега-3 міститься також і в насінні льону.

Цільнозерновий хліб

Його можна використовувати як основу під різні бутерброди, якщо тобі не подобається звичайний хліб. Складні вуглеводи, що містяться в ньому, піднімають настрій і заряджають позитивом на весь день. Те саме можна сказати і про більшість каш.

Курячі грудки

Ця частина курки вважається корисною через великий вміст білка та малої кількості жиру. Крім усього іншого, вона містить у собі триптофан – речовину, яка допоможе тобі подолати стрес. Триптофан також можна знайти у бобових, зокрема – арахісі. Тому якщо не боїшся зайвих кілограм — арахісова паста може стати твоїм улюбленим продуктом при депресії.

Апельсиновий сік

Цей напій містить фолієву кислоту, яка знімає дратівливість і допомагає в боротьбі зі стресовими станами. Особливо важливо вживати апельсиновий сік у холодну пору року, адже вітамін С добре допомагає у боротьбі з нудьгою.

Раніше ми повідомляли про 5 золотих правил схуднення без дієт та виснажливого спорту: мінус 10-15 кг до Нового року легко.